一、正常排便习惯

　　1、排便是人与生俱来的本能，但由于各种原因，随着年龄的增长人们大多不能够做到正确排便，所以排便也是需要学习的；

　　2、在起床后、进食后有便意时立即去排便，并要形成规律养成习惯；

　　3、入厕后专心，不要做其他事情，专心致志；

　　3、要按照排便生理过程正确的排便，即在前一个排便动作完成后安静休息，等粪便从直肠上部下移产生第二次排便感时，再作第二个排便动作。不要在两次排便动作的间歇期间过分用力强行排便，这样不但没有好处反而容易引起肛门松弛和肿物脱出。

　　4、 不要蹲厕过久。实际排便动作所需时间很短，每一个排便动作只有几秒钟，二到三个排便动作的时间总共也不过一分钟左右。如果蹲厕时间已超过三、五分钟仍无便意感时就应结束。

　　5、排便时不宜用力过猛，以免对肛门造成损伤。应慢慢增加力量，顺势用力排出粪块。

　　6、排便结束站立时应先抬起臀部，再慢慢直腰后站立，以防直立后头昏目眩甚至晕厥。

　　二、不良排便习惯

　　1、大便经常性干结，排便时用力反复造成肛门损伤;

　　2、排便无规律不定时，人为地控制便意；

　　3、在厕所里看书看报、抽烟或思考问题；

　　4、每当有便意感时，不考虑是否真有粪便，就去厕所盲目用力，或在厕所里长时间蹲坐，使肛门负担过重。