温馨提示：深圳市中医肛肠医院（深圳唯一一家公立肛肠专科医院）源于2005年，是深圳市福田区卫生健康局主管，经深圳市卫生健康委审批注册的一所公立非营利性肛肠专科医院；医院以肛肠疾病临床诊疗为重点，是集预防保健、康复、科研与教学为一体的专科医院，医院现已成为中华中医药学会肛肠分会副会长单位、陕西中医药大学临床教学医院、深圳市医师协会肛肠医师分会会长单位、深圳市肛肠外科研究生培养基地、深圳市肛肠疾病会诊中心。您可以随时咨询医院专家或者拨打医院电话 0755-83636999，进行咨询了解，医院将会为您的身心健康答疑解惑。地址：深圳市福田区松岭路1号。提示：在深圳市我院未开设任何分院及门诊部，未与任何其他肛肠医院进行合作，敬请广大病友注意。

　　小寒是一年当中的倒数第二个节气。小寒时节，寒冷加剧，中医认为此时阳气收敛，人体易受寒邪侵袭，尤其是老年人和慢性病患者需特别注意。小寒季节，气温骤降，寒邪易侵入体表，可能引发感冒、关节疼痛、心脑血管疾病等。《黄帝内经》云：“寒邪中于经，凝而不行。”因此，预防寒邪是小寒养生的重要内容，养生原则是敛精藏气，扶元固本，以“防寒补肾”为主。

　　“三九补一冬，来年无疼痛。”民间的这一俗语，说明了此时合理进补的重要性。人们经过春夏秋冬四季的消耗，脏腑气血必然会有所偏衰，及时的补充气血，既能补养精气，使身体更强壮，从而帮助自我抵御严寒侵袭，又能为来年的健康打下基础。小寒之时可多吃补益脾胃、温肾助阳、健脾化痰、润肺止咳的食品。但对于体质偏热、易上火者应注意缓补的原则，以免进补过急而适得其反。

　　宜食：羊肉、牛肉、鳝鱼、糯米、栗子、花生、茴香、大枣、桂圆等。

　　忌食：梨、绿豆、乳酪、奶油等。

　　温补食疗：适当增加羊肉、姜汤、枸杞、核桃等温补食物，益气养血、暖身驱寒。《本草纲目》记载：“羊肉补中益气，温中暖下，治虚劳寒冷。”

　　穿衣保暖：《素问·四气调神大论》提到：“无扰乎阳。”强调保暖护阳的重要性。建议穿着保暖衣物，避免寒气入体。

　　按摩经络：每晚睡前可按摩足底涌泉穴，有助于温补肾阳、促进血液循环。《黄帝内经》云：“肾者，作强之官。”通过保养肾气，可以增强抵御寒冷的能力。