温馨提示：深圳市中医肛肠医院（深圳唯一一家公立肛肠专科医院）源于2005年，是深圳市福田区卫生健康局主管，经深圳市卫生健康委审批注册的一所公立非营利性肛肠专科医院；医院以肛肠疾病临床诊疗为重点，是集预防保健、康复、科研与教学为一体的专科医院，医院现已成为中华中医药学会肛肠分会副会长单位、陕西中医药大学临床教学医院、深圳市医师协会肛肠医师分会会长单位、深圳市肛肠外科研究生培养基地、深圳市肛肠疾病会诊中心。您可以随时咨询医院专家或者拨打医院电话 0755-83636999，进行咨询了解，医院将会为您的身心健康答疑解惑。地址：深圳市福田区松岭路1号。提示：在深圳市我院未开设任何分院及门诊部，未与任何其他肛肠医院进行合作，敬请广大病友注意。

　　立春（2月3日-5日）是二十四节气之首，标志着万物闭藏的冬季结束，阳气初升的春季开始。此时“春寒料峭”，气候乍暖还寒，人体肝气升发、脾胃虚弱，易出现肝郁气滞、风寒感冒、食欲不振等问题。养生需注重疏肝理气、健脾护阳、防寒防风，为新一年的健康奠定基础。

　　养生理念

　　疏肝解郁：春季肝气主令，需调畅情志，避免肝郁化火。  

　　健脾护阳：寒湿未退，脾胃易受寒邪侵袭，需温中健脾。  

　　升发气机：顺应阳气升发之势，适当运动助气血流通。

　　养生小贴士

　　1.饮食调养  

　　宜食：  

　　辛温发散：韭菜、葱、香菜、生姜、蒜苗（助阳气升发）

　　健脾养肝：山药、红枣、枸杞、小米、菠菜

　　时令食材：荠菜（清肝明目）、春笋（清热化痰）、豆芽（疏肝健脾）

　　忌食：  

　　寒凉生冷（如冷饮、刺身）、油腻黏滞（如年糕、汤圆）

　　2.推荐药膳  

　　（1）核桃仁炒韭菜
功效：温补肾阳，疏肝理气

　　材料：核桃仁60g，韭菜250g，香油、精盐、味精适量

　　（2）红枣小米粥

　　功效：健脾养胃，补血安神

　　材料：小米200g，大枣8枚，清水适量

　　3.起居作息

　　早睡早起：22:30前入睡，6:30-7:00起床，顺应阳气升发。  

　　春捂有度：早晚温差大，重点护住颈背、腰腹、脚踝，避免“倒春寒”侵袭。  

　　通风防病：每日开窗通风，预防流感、过敏。  

　　4.运动保健

　　可以选择晨起散步、慢跑、八段锦（如“双手托天理三焦”），以舒展筋骨为主。   

　　5.穴位按摩  

　　太冲穴（足背第1、2跖骨间）：疏肝理气，每日按揉3分钟。  

　　足三里（膝盖下3寸）：健脾胃、升阳气，艾灸10分钟。  

　　6.情绪疏解

　　立春时节要特别注意情绪的调节，避免过度愤怒或忧郁。可以通过散步、听音乐、阅读等方式放松心情，保持心境的平和与愉悦。