温馨提示：深圳市中医肛肠医院（深圳唯一一家公立肛肠专科医院）源于2005年，是深圳市福田区卫生健康局主管，经深圳市卫生健康委审批注册的一所公立非营利性肛肠专科医院；医院以肛肠疾病临床诊疗为重点，是集预防保健、康复、科研与教学为一体的专科医院，医院现已成为中华中医药学会肛肠分会副会长单位、陕西中医药大学临床教学医院、深圳市医师协会肛肠医师分会会长单位、深圳市肛肠外科研究生培养基地、深圳市肛肠疾病会诊中心。您可以随时咨询医院专家或者拨打医院电话 0755-83636999，进行咨询了解，医院将会为您的身心健康答疑解惑。地址：深圳市福田区松岭路1号。提示：在深圳市我院未开设任何分院及门诊部，未与任何其他肛肠医院进行合作，敬请广大病友注意。

　　雨水是春季的第二个节气，每年公历2月18-20日交节。气温回升、冰雪融化、降水增多，但寒湿之气未退，呈现“倒春寒”气候。此时人体肝气升发、脾胃虚弱，易受“寒湿”侵袭，导致关节酸痛、食欲不振、湿疹复发。养生需注重健脾祛湿、温中护阳、疏肝理气，为春季健康筑牢根基。

　　养生理念

　　健脾祛湿：湿气困脾，易致腹胀便溏，需增强脾胃运化能力 

　　防寒护阳：“春捂”关键期，避免寒湿从下肢侵入

　　疏肝助升发：调和肝气，预防情绪抑郁或肝火过旺

　　养生小贴士

　　1.饮食调养 

　　中医认为，春季属木，与肝相应，此时宜食用一些具有疏肝解郁、健脾利湿功效的食物，如枸杞、大枣、山药、荠菜、菠菜等。这些食物既能补充冬季消耗的能量，又能帮助身体排出多余的湿气，维持内环境的平衡。

　　同时，雨水时节应减少油腻、生冷食物的摄入，以免加重脾胃负担，影响消化吸收。适量增加蛋白质和维生素的摄入，如鱼类、瘦肉、蛋类及新鲜蔬果，有助于增强体质，提高免疫力。

　　2.推荐药膳    

　　（1）薏米山药粥

　　功效：健脾祛湿，缓解肢体困重

　　材料：山药30克、薏米30克、莲肉(去心)15克、大枣10枚、小米50-100克、白糖少许

　　（2）茯苓白术鲫鱼汤

　　功效：健脾祛湿，温中下气，养心安神之功效

　　材料：茯苓50克，白术25克，鲫鱼1条，陈皮少许，精盐少许

　　3.起居作息

　　春捂重点：护住腰腹、膝盖、脚踝，穿厚袜避“寒从脚起”  

　　居室防潮：使用除湿机或石灰包，勤晒被褥防霉防螨 

　　早睡早起：22:30前入睡，晨起喝温姜水升发阳气 

　　4.运动保健

　　可以选择散步、慢跑、八段锦（如“双手托天理三焦”）等温和的运动方式，以舒展筋骨为主，既能达到锻炼效果，又不会过度消耗体力。

　　5.穴位按摩

　　足三里（膝盖下3寸）：健脾胃、祛湿气，艾灸15分钟。  

　　阴陵泉（小腿内侧）：健脾利湿，按揉至酸胀感。    

　　6.情绪疏解

　　可以通过听音乐、阅读、散步、瑜伽等方式，舒缓压力，放松心情，达到疏肝解郁的效果。保持积极乐观的心态，多参与社交活动，与家人朋友分享快乐，有助于提升心理健康水平，增强抵抗外界压力的能力。