信息提供日期：2025-04-18 09:56 来源：深圳市中医肛肠医院
《黄帝内经》强调：“脾胃伤，则百病生。” 脾胃被尊为“后天之本”，五脏六腑均以脾土为基础而生长，脾就像人体的“营养中转站”，将食物转化为气血能量，滋养全身器官。一旦脾胃受损，气血生化不足，就像树木失去土壤，身体各系统都会逐渐“枯萎”，而诸病丛生。
生活中，不少人总被这些小毛病困扰：胃口差、肚子胀，浑身没力气，大便不成形，有时候痰多、腿肿、精神差……在中医看来，这些看似没关联的小毛病，大多是“脾虚”闹的！甚至如今高发的多种慢性病的源头病机都与脾胃运化失常有关。而把脾养好了，就能减少疾病的发生，即使患病也能迅速康复。
一套独家健脾操，一年四季都可以做。大家每天坚持10分钟，就能养好脾胃！
这套健脾操最好是上午9点~11点之间做，正值脾阳升发、脾经运行之时，会事半功倍。如果上午没有时间，也可以在自己空闲时间做。
建议大家做完一整套健脾操，这样能全面疏通脾经、激活脾功能，更易感受到身体变得轻松。
提醒：拍完后喝杯温水，有助于身体代谢；孕妇、月经期间量大的女生，还有小腿有伤口、静脉曲张的人，别随便拍，先问问医生。
（来源：健康北京公众号）
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